BLESSURES

…LES PREMIERS SOINS…

 

LA BLESSURE MUSCULAIRE (membres inférieurs)

Stade

NOM

à faire !

à ne pas faire !

Que faire après ?

Temps pour le rétablissement

1

ELONGATION

 

REPOS

(arrêt de l’activité en cours)

FROID + « arnica »

(glaçons si possible) pendant 24 à 48H00.

BANDAGE

ELEVATION

 

 

Appliquer du chaud

 

Donner des médicaments

 

Masser le muscle touché.

Si douleur encore persistante après

72 h00 prévoir consultation médicale.

5 à 10 jours

2

 

CLAQUAGE

 

3 semaines

3

DECHIRURE

6 semaines

LA BLESSURE ARTICULAIRE (Genou-cheville)

Stade

NOM

 à faire !

à ne pas faire !

Que faire après ?

Temps pour le rétablissement

1

ENTORSES

Cheville

 

REPOS

(arrêt l’activité en cours)

ENLEVER LA CHAUSSURE

FROID

(glaçons si possible)

IMOBILISATION

ELEVATION

 

Appliquer du chaud

 

Donner des médicaments

 

Mobiliser l’articulation.

Consultation

 

3 à 5 semaines

Genou

 

REPOS (arrêt l’activité en cours)

FROID (glaçons si possible)

IMOBILISATION

ELEVATION

 

 

Distension LI :

 3 à 5 semaines

Rupture LC : opération

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