LA BLESSURE MUSCULAIRE (membres inférieurs)

Stade

NOM

à faire !

à ne pas faire !

Que faire après ?

Temps pour le rétablissement

1

ELONGATION

REPOS

(arrêt de l’activité en cours)

FROID + « arnica »

(glaçons si possible) pendant 24 à 48H00.

BANDAGE

ELEVATION

Appliquer du chaud

Donner des médicaments

Masser le muscle touché.

Si douleur encore persistante après

72 h00 prévoir consultation médicale.

5 à 10 jours

2

CLAQUAGE

3 semaines

3

DECHIRURE

6 semaines

LA BLESSURE ARTICULAIRE (Genou-cheville)

Stade

NOM

 à faire !

à ne pas faire !

Que faire après ?

Temps pour le rétablissement

1

ENTORSES

Cheville

REPOS

(arrêt l’activité en cours)

ENLEVER LA CHAUSSURE

FROID

(glaçons si possible)

IMOBILISATION

ELEVATION

Appliquer du chaud

Donner des médicaments

Mobiliser l’articulation.

Consultation

3 à 5 semaines

Genou

REPOS (arrêt l’activité en cours)

FROID (glaçons si possible)

IMOBILISATION

ELEVATION

Distension LI :

 3 à 5 semaines

Rupture LC : opération